Noodzaak van bewegen

Bewegen is belangrijk, voor iedereen. Regelmatig bewegen houdt je fit! Het stimuleert de ademhaling en bloedsomloop, spieren en gewrichten worden soepeler en sterker. Het verlaagt de bloeddruk, het cholesterol- en het suikergehalte. Het helpt ziekten te voorkomen als hart- en vaatziekten, suikerziekte en overgewicht. Bovendien voel je je er ook geestelijk beter door.

Leer goed te bewegen en verbeter je houding. Werk aan je spierkracht, lenigheid en balans in een kleine groep met individuele correcties.

 

De nadruk van It fits you Groepsles ligt bij:

·         Kleine groepen met persoonlijke aandacht

·         Speciale groepen voor (oudere) mensen met pijnklachten

·         Houdingcorrectie

·         Fitter worden, fitter blijven

·         Conditieverbetering, spierkracht, lenigheid en balans

 

 

Gymles

Voelt u zich niet meer thuis op een sportschool? Vind u het belangrijk om in beweging te komen of te blijven, vitaal ouder te worden en aandacht aan je houding te besteden?  Kom dan eens langs voor een proefles.

Ook wanneer er pijnklachten zijn waardoor bewegen moeilijk is geworden zijn er genoeg mogeijkheden om aan ‘fit zijn en fitter worden’ te werken. Door mijn opleiding als oefentherapeut Cesar, kan ik u goed begeleiden, ook als u een beperking of blessure heeft.

 

De lessen zijn op verschillende niveau’s, en niet op muziek. De oefeningen worden afwisselend zittend en staand gegeven, en er zijn oefeningen op de mat. Ook wordt er gebruik gemaakt van hand- of enkelgewichten, dynabands, stok of bal, beatbelly of andere hulpmiddelen.

 

Een gymles duurt 50 minuten en daarna is er voor iedereen die dat wil een kopje koffie of thee. 

 

Gymles mannen

Op maandagavond is er een groep speciaal voor mannen. Sluit je aan en ervaar hoe fijn het is om fit te zijn en fit te worden!

 

Een gymles duurt 50 minuten en daarna is er voor iedereen die dat wil een kopje koffie of thee.

 

 

Trimfit

Wil je lekker in de buitenlucht werken aan conditie, kracht, souplesse en explosiviteit? Trimfit is een les waarin we naar buiten gaan, kleine stukjes hardlopen en allerlei, ook sprint oefeningen doen. Soms nemen we hand- of enkelgewichten mee of dynabands. Het is een les met veel afwisseling. Het laatste kwartier gaan we terug naar binnen voor grondoefeningen.

Denk aan goede sportschoenen voor buiten, en een flesje water.

 

Een trimfitles duurt 50 minuten en daarna is er voor iedereen die dat wil een kopje koffie of thee.

 

Powerwandelen

Bij powerwandelen gaan we een heel uur naar buiten. Wanneer je een uur goed kunt wandelen, kun je mee. Bij dit powerwandelen beginnen we met een lopende warming up, in het tussengedeelte combineren we tempowisselingen af met oefeningen. Het laatste stuk van de les wandelen we rustig uit, en sluiten af met rekoefeningen. In deze les zit geen hardlopen of springende oefeningen. Er is veel aandacht voor je loophouding en je looppatroon.

Denk aan goede sportschoenen voor buiten, en een flesje water.

 

We wandelen 50 minuten en daarna is er voor iedereen die dat wil een kopje koffie of thee.

 

Stoelmassage

Last van nek of schouders? Bij It fits you kunt u terecht voor stoelmassages op de werkplek. Ik verzorg deze bij bedrijven in het zuiden van het land. Stoelmassage, in de vorm van drukpuntmassage, is de meest laagdrempelige manier om gemasseerd te worden en gebeurt over de kleding heen. Tegelijk kan ik op locatie werkplekadvies geven voor een betere werkhouding!

 

Op het Werk

Stoelmassage op de werkplek is stressverlagend en motiverend voor uw personeel. Waar mensen beter in hun vel zitten, verbetert de werksfeer. Personeel is het kapitaal van een organisatie. Fitte werknemers presteren beter en worden minder snel ziek. Dit levert zowel de werkgever als werknemer voordeel op!

 

Contractbasis

Stoelmassage is het meest effectief als het met regelmaat gegeven wordt. Bij de eerste afspraak wordt gekeken wat belangrijk is voor de betreffende werknemer. Vanuit mijn opleiding als Cesar-therapeute kan ik daar een goed advies over geven. Ik kan een kosteloze, vrijblijvende demonstratie geven wanneer er interesse is voor stoelmassage op contractbasis. Deze demonstratie is voor maximaal 3 personen.

 

Praktijk

Omdat iedere werkgever steeds meer zelf voor de ziektekosten van werknemers gaat betalen is het voor een bedrijf interessant om preventieve maatregelen te nemen.

Stoelmassage is preventief tegen:

- stress

- nek- en schouderklachten

- rugklachten

- vermoeidheid

- hoofdpijn

- en RSI.

Het uitgangspunt bij stoelmassage is “hoe blijf ik gezond” in plaats van “hoe word ik weer beter”. Een stoelmassage duurt 20 minuten per werknemer.

Klachten
Een voordeel van It fits you is dat ik gespecialiseerd ben in een goede houding op de werkplek. Terwijl ik tóch bij uw bedrijf ben om uw medewerker te masseren, kan ik meteen een kijkje nemen naar de werkplek, zonder dat u hiervoor apart de ARBO hoeft te benaderen. Tijdens het masseren kan blijken dat een werknemer bijvoorbeeld RSI-achtige klachten heeft, deze kunnen verholpen worden door een simpele aanpassing van de stoel- of schermhoogte.

 

Drukpuntmassage

De stoelmassage gebeurt door middel van een Shiatsu drukpuntmassage, hierbij concentreert de behandeling zich op specifieke punten in het lichaam. Het masseren zorgt ervoor dat de doorbloeding verbetert, de energie beter doorstroomt en dat brengt ontspanning.

Bedrijfsmassage kan als éénmalige opdracht of als vaste opdracht. Vraag ook naar de mogelijkheid om een combi offerte aan te vragen voor stoelmassage i.c.m. werkplekadvies. Daarnaast kan ik stoelmassage aanbieden op beurzen en evenementen. Een massage kunt u ook cadeau doen als relatiegeschenk of (onderdeel) van een kerstpakket.

 

Demonstratie

Het mogelijk om een gratis demonstratie te krijgen wanneer er interesse is voor stoelmassage op contractbasis. Deze demonstratie is voor maximaal 3 personen.

Schrijf u in voor een proefdemonstratie via onderstaande link.

 

Aanmelden voor stoelmassage op uw bedrijf? Vul het contactformulier in.

 

Werkplekadvies

Last van (beginnende) RSI of andere klachten op de werkplek? Voorkomen is beter dan genezen!

It fits you is gespecialiseerd in een goede houding op de werkplek. Door middel van een werkplek onderzoek wordt de werkplek geanalyseerd. Tijdens een werkplekbezoek wordt aandacht besteed aan bewustwording van de belasting die het werk met zich mee brengt. Indien er pijnklachten zijn, worden deze besproken en direct gekeken naar de mogelijkheid tot vermindering van de belasting door concrete handelingen door te nemen, te oefenen en advies te brengen. Soms is een herhalingsbezoek of een doorverwijzing nodig. Als bedrijfsoefentherapeut wijs ik de medewerkers op ondoordachte gewoonten en handelingen. Ook bevorder ik als bedrijfsoefentherapeut het gebruik van reeds aanwezige hulpmiddelen en adviseer ik bij aanschaf van eventuele nieuwe hulpmiddelen.

 

Ergonomie cursus
It Fits You biedt cursussen aan op maat voor groepen personeel waarin preventie van klachten, een goed gebruik van het houdings- en bewegingspatroon en een goed gebruik van de ergonomie centraal staan.

 

Check

Laat mij een check doen of uw werknemers een goede werkhouding achter de computer, machine of werkblad hebben en voorkom schouder- of nekklachten en RSI.

It fits you werkplekadvies voor:

·         Verbeterpunten en individueel advies

·         Analyseren van belastende houdingen en bewegingen op de werkvloer

·         Denk aan: stoelinstellingen, computerhoudingen, muisarm, tiltechnieken

U kunt ook denken aan een combinatie: terwijl ik tóch bij uw bedrijf ben voor stoelmassage, kan ik meteen een kijkje nemen naar de werkplek, zonder dat u hiervoor de ARBO apart hoeft te benaderen. Wanneer tijdens het masseren blijkt dat een werknemer bepaalde klachten heeft, kan ik helpen deze te verlichten of weg te nemen door een simpele aanpassing van de stoel-, scherm- of werkbladhoogte.

 

Interesse?

Aanmelden voor werkplekadvies? Vul het contactformulier in.

 

Ben Fit

 

 

 

Gezond afvallen - Het BenFit programma werkt aan een gezonde leefstijl met drie essentiële pijlers

 

Het BenFit programma is speciaal ontwikkeld om gezond af te vallen. Je wordt begeleid door een persoonlijke coach die samen met jou aan de slag gaat om jouw gezonde leefstijl te realiseren. Jouw coach helpt jou op een andere manier te kijken naar jouw lichaam en gezondheid.

BenFit is meer dan alleen afvallen;
• Positief in het leven staan
• Controle hebben over je eigen lichaam en gewicht
• De manier om je steeds beter te voelen en om te genieten van het leven

Ben jij klaar voor een gezonde leefstijl en wil je gezond afvallen?

 

Geintresseerd? Neem contact op via info@itfitsyou.nl of bel 06 45231307.

 

Sportief Huishouden

 

Bij deze cursus sportief huishouden wordt gekeken naar je lichaamshouding en beweging tijdens huishoudelijke taken. Belangrijk is om bewust om te gaan met de belasting en ontlasting van je lichaam. We beginnen met een theoretische uitleg en daarna kan ieder zelfstandig de technieken toepassen onder begeleiding. 

 

Tijdens de cursus wordt ook aandacht besteed aan hoe je van je dagelijkse taken een sportieve workout kan maken. Omdat je dingen die je dagelijks doet ook voor je kan laten werken. 

 

De cursus neemt een dag in beslag, hiervan zal ongeveer eenderde theoretisch zijn, en tweederde toepassen in praktische oefeningen zijn. 

 

Voor meer informatie mail naar info@itfitsyou.nl of bel 06 45231307. 

 

Mijn visie

Bewegen is mijn ding. Bewust beter bewegen is een verrrijking voor iedereen. Het kan je bewegingsmogelijkheden vergroten, je fysiek verbeteren en/of je pijnklachten verminderen. Noem het beroepsdeformatie, maar ik vind het heerlijk om op een terras de zithouding, het looppatroon of de manier waarop de ober zijn volle dienblad draagt te analyseren. Het gaat vanzelf. Oog voor bewegen (fit worden en fit blijven) heeft altijd als een rode draad door mijn leven gelopen. Over lopen gesproken; hardlopen is mijn passie. Ik weet uit ervaring wat bewegen met je doet en voor je kan doen, ik zie het als mijn missie om anderen hiervan te overtuigen en mee te nemen in mijn enthousiasme.

 

 

Contact

Wilt u:
- meer informatie?
- zich opgeven voor een proefles voor één van de groepslessen?
- een offerte op maat voor de stoelmassage en/of werkplekadvies?
- een cadeaubon voor een massage?

Vul dan onderstaand contactformulier in:

 

Naam
Telefoonnummer
E-mail adres
Bericht
Code
 

 

Of bel met Margret Becx: 06 - 45 23 13 07

 


Waar moet ik zijn voor mijn groepsles?
Heike 16
5512 NJ  Vessem

 

 

 
up